ΜΙΧΑΗΛ ΣΠΑΝΑΚΟΣ | ΕΥΠΡΟΣΗΓΟΡΟΣ

    Ἔστι μὲν οὖν Ἑλλὰς καὶ ἡ Μακεδονία... Ὅτι ἡ Μακεδονία περιορίζεται ἐκ μὲν δυσμῶν τῇ παραλίᾳ τοῦ Ἀδρίου, ἐξ ἀνατολῶν δὲ τῇ παραλλήλῳ ταύτης μεσημβρινῇ γραμμῇ τῇ διὰ τῶν ἐκβολῶν Ἕβρου ποταμοῦ καὶ Κυψέλων πόλεως, ἐκ βορρᾶ δὲ τῇ νοουμένῃ εὐθείᾳ γραμμῇ τῇ διὰ Βερτίσκου ὄρους καὶ Σκάρδου καὶ Ὀρβήλου καὶ Ῥοδόπης καὶ Αἵμου· τὰ γὰρ ὄρη ταῦτα ἀρχόμενα ἀπὸ τοῦ Ἀδρίου διήκει κατὰ εὐθεῖαν γραμμὴν ἕως τοῦ Εὐξείνου, ποιοῦντα χερρόνησον μεγάλην πρὸς νότον, τήν τε Θρᾴκην ὁμοῦ καὶ Μακεδονίαν καὶ Ἤπειρον καὶ Ἀχαΐαν· ἐκ νότου δὲ τῇ Ἐγνατίᾳ ὁδῷ ἀπὸ Δυρραχίου πόλεως πρὸς ἀνατολὰς ἰούσῃ ἕως Θεσσαλονικείας· καὶ ἔστι τὸ σχῆμα τοῦτο τῆς Μακεδονίας παραλληλόγραμμον ἔγγιστα. ΝΕΟΕΛΛΗΝΙΚΗ ΑΠΟΔΟΣΙΣ     Καὶ ἡ Μακεδονία βεβαίως εἶναι Ἑλλάς... Ἡ Μακεδονία ὁρίζεται: ἀπὸ τὰ δυτικὰ μὲ τὴν παραλία τοῦ Ἀδρίου· ἀπὸ τὰ ἀνατολικὰ μὲ τὴν παράλληλη πρὸς τὴν παραλία τούτη γραμμὴ τοῦ μεσημβρινοῦ ποὺ περνᾷ ἀπὸ τὶς ἐκβολὲς τοῦ Ἕβρου καὶ τὴν πόλη τῶν Κυψέλων· ἀπὸ τὸν βορρᾶ μὲ μία νοητὴ εὐθεῖα ...

          Οἱ γὰρ κατ’ ἐκεῖνον τὸν χρόνον τὴν πόλιν διοικοῦντες κατεστήσαντο πολιτείαν οὐκ ὀνόματι μὲν τῷ κοινοτάτῳ καὶ πραοτάτῳ προσαγορευομένην, ἐπὶ δὲ τῶν πράξεων οὐ τοιαύτην τοῖς ἐντυγχάνουσι φαινομένην, οὐδ’ ἣ τοῦτον τὸν τρόπον ἐπαίδευε τοὺς πολίτας ὥσθ’ ἡγεῖσθαι τὴν μὲν ἀκολασίαν δημοκρατίαν, τὴν δὲ παρανομίαν ἐλευθερίαν, τὴν δὲ παρρησίαν ἰσονομίαν, τὴν δ’ ἐξουσίαν τοῦ ταῦτα ποιεῖν εὐδαιμονίαν, ἀλλὰ μισοῦσα καὶ κολάζουσα τοὺς τοιούτους βελτίους καὶ σωφρονεστέρους ἅπαντας τοὺς πολίτας ἐποίησε. Μέγιστον δ’ αὐτοῖς συνεβάλετο πρὸς τὸ καλῶς οἰκεῖν τὴν πόλιν, ὅτι δυοῖν ἰσοτήτοιν νομιζομέναιν εἶναι, καὶ τῆς μὲν ταὐτὸν ἅπασιν ἀπονεμούσης, τῆς δὲ τὸ προσῆκον ἑκάστοις, οὐκ ἠγνόουν τὴν χρησιμωτέραν, ἀλλὰ τὴν μὲν τῶν αὐτῶν ἀξιοῦσαν τοὺς χρηστοὺς καὶ τοὺς πονηροὺς ἀπεδοκίμαζον ὡς οὐ δικαίαν οὖσαν, τὴν δὲ κατὰ τὴν ἀξίαν ἕκαστον τιμῶσαν καὶ κολάζουσαν προῃροῦντο καὶ διὰ ταύτης ᾤκουν τὴν πόλιν, οὐκ ἐξ ἁπάντων τὰς ἀρχὰς κληροῦντες, ἀλλὰ τοὺς βελτίστους καὶ τοὺς ...

    ΜΥΘΟΣ     Τὸ ἰδανικὸ προαγωνιστικὸ γεῦμα ἀποτελεῖται ἀπὸ τροφὲς ὑψηλὲς σὲ πρωτεΐνη, οὕτως ὥστε νὰ ἐξασφαλίζῃ τὰ αὐξημένα ἐπίπεδα μυϊκῆς πρωτεΐνης κατὰ τὴν διάρκεια τοῦ ἀγῶνος.    ΑΛΗΘΕΙΑ     Τὸ ἰδανικὸ προαγωνιστικὸ γεῦμα μεγιστοποιεῖ τὰ ἀποθέματα μυϊκοῦ καὶ ἡπατικοῦ γλυκογόνου καὶ παρέχει γλυκόζη γιὰ ἐντερικὴ ἀπορρόφηση κατὰ τὴν διάρκεια τῆς ἄσκησης . Τὸ γεῦμα πρέπει νὰ περιέχῃ 150 g μὲ 300 g ὑδατανθράκων (3-5 g ἀνὰ kg σωματικοῦ βάρους , εἴτε σὲ στερεή , εἴτε σὲ ὑγρὴ μορφὴ ) καὶ νὰ καταναλώνεται 3 ἢ 4 ὧρες πρὶν τὸν ἀγῶνα καὶ νὰ περιέχῃ λίγο λίπος καὶ λίγες φυτικὲς ἶνες , οὕτως ὥστε νὰ διευκολύνεται ἡ γαστρικὴ κένωση καὶ νὰ ἐλαχιστοποιῆται ἡ γαστρικὴ δυσφορία . (McArdle et al., 2013).     ΜΥΘΟΣ     Οἱ σοβαροὶ ἀρσιβαρίστες ὠφελοῦνται ἀπὸ τὴν πρόσληψη ὑψηλῶν δόσεων συμπληρωμάτων ἀμινοξέων γιὰ τὴν αὔξηση τῆς μυϊκῆς...